Monthly Archives 7月 2017

フィットネスクラブのエクササイズで人気のヨガについて

2017.07.21
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近年ではフィットネスクラブで色々なエクササイズができますが、その中でも女性でも楽しくできるエクササイズがヨガです。多くの女性から人気を集めており、今では全国各地にヨガを体験することができるフィットネスクラブがあります。そんな女性から人気のヨガですが、具体的にはどのようなメリットがあるのでしょうか。

まず1つ目のメリットは体を柔らかくすることができる点です。ヨガはストレッチをするように体を伸ばしながらポーズをするエクササイズです。体力的にはそれほど大変ではありませんが、身体が硬いと思うようにポーズをとることができません。しかし、ヨガを何度も行えば体が硬い人でも柔らかくすることができ、日常生活でもケガ防止などに繋がります。女性でも体が硬い人は多いので、柔らかくしたい人はヨガのエクササイズを体験してみるといいでしょう。

2つ目は呼吸法によって気持ちを落ち着かせることができるのもメリットの一つです。ヨガは深呼吸をするように呼吸法を意識して行うエクササイズです。人によっては仕事などでストレスを抱えている人も多いでしょう。こういった場合でもヨガをすることで気持ちを落ち着かせることができ、ストレス解消に繋がります。ストレスは健康的にも良くないものとなるので、気持ちを落ち着かせたいと思っている人はヨガについて検討するといいでしょう。

他にも室温と湿度が管理されたスタジオで行うホットヨガのエクササイズができるフィットネスクラブもあります。身体の芯から温まるエクササイズですので、女性の天敵である「冷え」の解消に繋がります。こちらは設備の整ったスタジオが必要になりますので、各フィットネススタジオで行っているかどうか確認しておくと良いでしょう。

推奨リンク>フィットネスクラブでホットヨガ体験

エクササイズの頻度 

2017.07.14
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フィットネスクラブでできるエクササイズには大きく分けると有酸素運動と無酸素運動があり、これらを体験することができます。どちらも大切なエクササイズですが、正しいエクササイズをすることで健康効果も得られるので、ここでは有酸素運動と無酸素運動の適した頻度について紹介をします。

まず無酸素運動から説明しますが、無酸素運動は短時間で筋肉に負荷をかけるどちらかというと負担の大きなエクササイズです。負担が大きいので早く筋力を付けようと毎日行う人がいますが、筋肉は休ませなければ効率よく増加させることができません。そのため、頻度としては週に2回から3回程度にし、一度無酸素運動をしたら2日から3日は休むようにしましょう。

続いて有酸素運動ですが、有酸素運動は無酸素運動に比べると運動強度は低くなります。また、筋肉に対してのダメージもそれほど多くはないので、無酸素運動よりも多い頻度で行っても問題ないと言われています。具体的にどのくらいの頻度がいいのかというと週に3日から5日です。毎日行う人もいますが、数日は休ませることも体のためには大切なことです。

頻度について説明をしましたが、これからフィットネスクラブに通うなら知っておきたい基本知識なので、ダイエットや筋肉増強を目指している人はチェックしておくといいでしょう。

フィットネスクラブでできるエクササイズがもたらす健康へのメリットとは

2017.07.13
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フィットネスクラブでは様々なエクササイズを行うことができます。中でも運動をすることがメインだという人も多いかと思われますが、実際にフィットネスクラブでエクササイズをすることでどのようなメリットが得られるのでしょうか。ここでは健康面でのメリットについて紹介をします。

まず1つ目のメリットはリンパの流れを良くすることができる点です。エクササイズをすることによって、デトックス効果があると言われており、特にリンパの流れが良くなるのは魅力的です。リンパの流れが良いと有害物質や毒素が排出されやすくなります。身体の中の余分な物を排出できるというのは健康の面でも魅力的です。

また2つ目はエネルギーの流れが良くなるのも魅力的な部分です。人間の体の中では血液が血管を流れています。それと同じく電磁エネルギーも流れています。血液もエネルギーも循環を良くするためには運動しかありません。そのため、運動をしていないと流れが悪くなり、エネルギーを体全体に行き渡すことができなくなります。運動を適度にしていればしっかりと体全体にエネルギーを行き渡らせることができ、健康的な生活を送れます。

このように、健康面でのメリットについて紹介をしましたが、その他にも様々なメリットがあります。エクササイズは健康的にも重要なことになるので、健康的な生活を送りたい方は定期的にエクササイズを行うといいでしょう。このサイトでは適したエクササイズの頻度や、フィットネスクラブでできるエクササイズの中でも人気のヨガについての紹介をします。